デジタルしか勝たん??
このご時世、記録物はなるべくデジタルにしている。
もともと書くことや文房具が好きなので、アナログ媒体も沢山使っていたけれど、やっぱり便利なので、最近はめっきりデジタル派。
・スケジュール
・家計簿
・リマインダー、メモ
・体重と体脂肪率
・買い物リスト
・写真
どんな点が便利かというと、
・軽い（というか重量なし）、かさばらない
・スマホさえあれば、モノを持っていなくても確認、編集できる
・色んな端末からアクセスできる
・枠を気にせず好きなだけ書ける、貯められる
・検索性やソート機能に優れている
・色んなものとリンクする
でも。
でもでも。
記録媒体として、アナログが勝つものだってある。
それは、ラジオ体操的な、「やったよ」記録。
自分の継続モチベをキープするために、わたしはよくカレンダーにシールを貼ったり、文字で記録したりする。
例えば。
先日ようやく合格した統計検定2級。
勉強したら、大好きなかわいいキリンのシールを、卓上カレンダーに貼るというマイルール。
3回目でようやく合格したので、「本番」が3回あります。
（キリンさん密度が低く、4月サボってるの分かりやすすぎ……）
勉強時間や内容は問わず、ただ、統計検定の勉強をしたら、その日の気分のキリンさんを貼る。
これが意外と楽しい。
ずらーっと並んでるの見るとかわいいし。
「自分、頑張ってるじゃん！」て思えるし。
これ、デジタルだったら？
記録アプリやモチベキープアプリは沢山あるけど、アプリ開かないといけない。
多分、「記録する」行為を続けるモチベが続かない。。。
卓上カレンダーなら、毎日目に入る。
好きなシール1枚貼るだけで、手間なし。
お金やポイント、お菓子が貰える訳でもないのに、
こんな小さなことでニヤニヤしながら頑張れるなんて、自分、幸せ者だな。
統計検定勉強習慣が終わったので、次は何を続けよう？
今日のおやつ
今日まで、青森県弘前市に出張に行ってました。弘前といえば、りんご。
アップルパイ巡りまくってた。今日食べたのは、こちらのふたつ。
珈琲屋葡瑠満（ぶるまん）のアップルパイ
おっきめに切られたりんごが、バターで甘く炒めてあって、軽めのパイ生地で包まれてる。シナモンがいいアクセント！
老舗、マタニパンの、ザ王道な感じのアップルパイ。りんごがゴロゴロとたくさん入ってる。シャキシャキ感や酸味も残しつつ、甘く煮られている。上面には、コーティングされた、網目状のパイ生地。
どっちも美味しかった〜
（前回の記事で宣言した、出張先で朝ラン、ちゃんとしましたよ。ちなみに、明日もランニング予定。）
寝ぐせを直すには、断然コレ
わたしは飽き性なので、髪型はショートとロングを交互に繰り返している。
今はショート期。
ベリーショートではないけど、結べないくらいの長さのショートボブ。
髪洗うのも乾かすのも楽で大好きなんだけど、唯一の難点が、ハネること。
朝、いちいち髪を濡らしてブローするのが面倒。
ヘアアイロンで伸ばすのも面倒。
（女子力なさすぎて恥ずかしくなってきたので、ここでちょっと言い訳。→ 面倒だけど、ブローもアイロンもちゃんとやってるよ！！お出かけする時限定で。）
毎日こんなことやってられん！というのが本音でして、
大した予定がない日や、おしゃれをしていく必要がない仕事デーの
朝の寝ぐせなおしは、もっぱら、コレが大活躍。
そう、帽子。
すみません、美容グッズじゃなくて。。
どんな帽子でもいいんだけど、わたしはキャップが好き。
朝起きて、寝ぐせが気になる日には、
その寝ぐせの上から、好きなデザインのキャップを家の中でかぶったまま
朝ごはん食べたり、洗濯したり、要するにまあ普通に朝を過ごすこと20分くらいで、割と落ち着く。
頭のハチまわりがぼわっとひろがったり、右か左にぽこっと膨らんでても、キャップでいい感じにおさまる。
襟足ははねるけど、幸いにも、毛先は外ハネなのがイマドキらしいので問題なし。
後はキャップをはずして、ちょこっとオイルで撫でつけたら、寝ぐせ気にならなくなる。所要時間、なんと１分。
省エネ・時短できるところは何でもするが勝ち。
その分、メイクを丁寧にしたり、お弁当のおかず一品作ったり、推しの動画を見たり、お勉強の時間を確保したり、朝を有意義に使えばいいんだから。
と、いうことで、仕事中はもっぱら室内でPC仕事なのでかぶらないけど、
もれなく出張先にも持ってきました、わたしの愛用キャップちゃん。
今日から数日間の出張スタート。よろしく頼むよ！
今日のおやつ
今日は朝、昼、晩、それぞれにデザートを食べてるデブ活デー。（今週はその分運動します）
朝、スヌーピーのチーズタルト！
母の日に、実家の母に贈りました。昨日今日とたまたま実家に帰っており、私が返ってくるまで母は待ってくれていた、、！
私があげたケーキを、母からおすそ分けしてもらえた。幸せ。
チーズタルトのクッキー生地は、スヌーピーが大好きな、ピーナッツバターの味がした。珍しい！生地は甘めだけど、その分、チーズ部分は酸味が効いていてさわやか。
こちら、Peanuts CafeのECサイトでオンライン限定販売。
昼のデザートは写真を撮り忘れたけど、マロングラッセ入りマフィン的な。
こちらは夜のデザート、タルトタタン。
青森県弘前市、りんごの街に出張に来たからには、りんごスイーツを。
以前アップルパイを買って超美味しかった「茶房CoCo」さんを再訪し、今回はタルトタタンにチャレンジ。
大きめのりんごたーっぷり、てっぺんはクレームブリュレみたいなパリパリキャラメリゼ層でした。土台のパイ生地はしっかり何層にもなっていて、わたし好み。
20時前には本日の食事を終えたし、明日の朝、ランニングに行く（出張先で走るわたし、えらい！）から、許して☆
自分への甘やかしと、言い訳と、明日ちゃんとランニング有言実行できますようにを込めた宣言！
余白を作るのが苦手 〜ごみ捨て編〜
前回、わたしは予定の余白を作るのが苦手で、いつもスケジュールがパンパンだという話を書いた。
frozen-3can-prototypinglog.hatenablog.com
余白を作るのが苦手な性格は、プラスに働くこともある。
どんな時にメリットを発揮するのか。
それは、断捨離!!!
ごみ捨ての時。
燃やすゴミは週2回回収だけと、わたしは一人暮らしであまりごみが出ないので、1〜2週に1回しか捨てない。
ごみ袋が有料なので、お金面と、しょっちゅう買いに行ったりゴミ出しに行くのが面倒だというのもあって、ごみ捨ては袋がパンパンにならないと、行かない。
だいぶためるけど、それでも「まだ入る……」という時。
この隙間が存在することが、
「捨ててもいいけど、捨てるきっかけがない」ものを捨てるきっかけとなる。
最近着なくなった服や履かなくなった靴。
昔はよく着けてたけど好みが変わって使わなくなったアクセサリー。
家にあるけど使わない文房具やキーホルダー。
色んな「まだ使えるから、取っといてる」ものたちを、「この際、手放そう」と思わせてくれる、ゴミ袋の余白。
少し心苦しいけど、ごちゃごちゃっとしてたスペースに空きが出てスッキリするし、
ものが減ってものを探さずにできたり、残したものを大切に使えたり。
心が軽くなる。
ゴミ袋の余白を作るのが苦手。
この性格のおかげで、たくさんのものが手放せている。
「次、ゴミ袋に余白ができたら捨てるもの」と心の中で、手放しの順番待ちリストがある。
心の中でこのリストに加えてから、いざ捨てるまでの期間（そのもののサイズと余白の出来具合によるけど、1週間〜1ヶ月くらい。）は、心残りがないように、使い尽くす。
その期間だけ、たくさん着る。履く。
その時、ときめかなかったら。人前に出るには恥ずかしいなと感じたら。やっぱり手放し時なんだなと思う。
こうやって、ものの成仏の儀が執り行える。
少しづつ、そのときどきにたまたまできた余白を埋めるのにちょうどいいサイズのものだけ捨てていくから、一度に「断捨離！」てたくさん捨てるより、疲れない。
「余白を作ることが苦手」
この性格も、活かし用によっては、プラスに働かせられる。
「詰め込むのが得意」
今日のおやつ（？）
旧友の結婚式の披露宴で、とても美味しいフルコースを頂きました。
デザートは、なんと、ビュッフェ！
ほら、わたしは、余白を作るのが苦手。
（ビュッフェは、120%の確率で、お皿パンパンに盛って、崩れて、ごちゃつく。映えもくそもないけど、おいしく味わっています😋）
余白を作るのが苦手 〜予定管理編〜
わたしは自分の予定の余白を作るのがとても苦手。
ご飯や飲み、遊びの誘いはすぐ乗っちゃう。
そんなこんなで、この3ヶ月くらい、
多忙な日々が続いてました。
例えるなら、英才教育ペアレンツに、放課後のお稽古を毎日詰め込まれた小学生みたいな感じ。
（わたしの場合は自分の意思で詰め込んでるから、若干違うけども。）
◆わたしの平日アフター6スケジュール
月：会社のランニング部でゆるラン
火：お勉強仲間ともくもく会（オンラインで声だけ繋いで、数人で黙々と各自自習。わたしは統計検定の勉強。＋資格やテック系の情報交換、雑談もある。）
水：隔週で、会社のビジネススキル的な勉強会 or 会社の人とゴルフ打ちっぱなし練習
木：火曜日と同じもくもく会
金：飲み会か、週末の旅行や帰省のための前乗り移動
もちろん、土日も予定パンパン。
よく、人と1泊の小旅行に行きます。
先週はキャンプに行きました。
今週は旧友の結婚式があり、栃木→首都圏へ南下。（いつも、移動と荷造りに時間がかかる……）
この隙間に、以下を詰め込む。
- 整体（1〜2週に1回。）
- 家事（洗濯や料理、掃除など）
- 勉強（統計検定2級対策！）
これは……
自分で改めて眺めても、パンパン🍞🍞のぎゅうぎゅう🐮🐮だわ！
ふつうに生きるだけでも、
わたしはマイペースなので
- 食べるのが遅い
- お風呂が長い
- 買い出しの所要時間が長い
とか、のんびり要素あるのに。
最近は常に時間に追われて、色んなこと後回しにしてた〜
しかも、仕事終わりに予定詰まってると、残業ものびのびとできない。
どうしても残業するしかない時は仕事後の予定を休んで残業するけど、クオリティ上げる/切りいい所までやりきって一日終えるために残業する、ということをしなくなった。
結果、仕事の考え事がすっきりしないまま仕事を終える日々。
予定がつまっているからこそ、限られた時間でやる仕事の効率が最大化するかと思いきや……
わたしはそうでは無いみたい。
休息不足で、仕事のパフォーマンスは低下。
ボーッとしたり、イライラしたり、食欲が止まらなくなったりして、集中できず、考えがまとまらず、そんな自分を責める。
けど！！！
こんな日々にも、ついに終止符が♪
今日、統計検定2級合格しました✨
ので、とりあえず、勉強に追われることはなくなる。
勉強したいことは色々あるからこれからも習慣は続けるけど、色んなものを後回しにしてまでやるほど、優先順位は高くない。
火曜と木曜のもくもく会も、ふつうに休む。
これからは色んなやりたかったことやるぞー！
今日のおやつ
2ヶ月半葛藤した統計検定合格の、自分へのご褒美に色々食べたので、どれを取り上げるか悩みました。
ずっと気になっていた可愛らしいケーキ屋さんで買った、生チョコタルト。
4種ものチョコレートを使っているんだとか。甘すぎないけどコクがある、滑らかなタルト、ぺろりと完食😋
トレンドより、身近な人からのおすすめ
わたしはめっぽう、人からのオススメに弱い。
家族、友人、同僚、地域の知り合い…
n＝1で主観ありあり、思い出補正かかりまくり、ありきたりなシロートレビューであっても、”わたしが知ってる○○さん”からのおすすめコメントは、わたしに対するインフルエンス力が絶大なのだ。
たとえばレシピ。
cookpad話題入りレシピよりも、
Twitterやインスタで何万いいねを稼いでいるバズレシピよりも、
料理本を何冊も出してる人気シェフのレシピよりも、
何百万回もYouTube再生されているレシピよりも、
おばあちゃんに教わったレシピ。
お母さんに教わったレシピ。
友達に教わったレシピ。
（知り合いかはあやしいけど）道の駅で野菜陳列してる農家さんが教えてくれたレシピ。
友達がブログで紹介していた「豆パン」レシピを作ってみた。
http://shiitake-don.blog.jp/archives/9020396.html?ref=popular_article&id=8311074-1686818
わたしはパンラバーなので、全国のパン屋さんを巡る趣味を持っているものの、普段はそのままトーストして味わうのみ。
アレンジして食べることなんてしないわたし。
だって、ズボラだから。
「いいパンは、そのままがおいしい」なんて大義名分を掲げて、手間を全カット。
この豆パンレシピは、小麦粉から作る訳ではなく、トーストのアレンジレシピ。
食パンに甘納豆とスライスチーズをのせてトーストするだけ。らしい。
超簡単だけど、ゼロ手間ではなく一手間レシピだね。
けど！
作っちゃう。
友達のおすすめだから！
美味しそうに食べてたから！！！
食パンとスライスチーズが家に無かったので、代わりにバゲットとカマンベールチーズを使用。
甘納豆多すぎてカマンちゃん隠れてるけど。
うまい！！！
たっぷり豆の甘さと歯ごたえ。
とろけたチーズのしょっぱさとなめらかさ。
この対照的な味と、食感を、口に入れる前から湯気にのって香ってくる小麦のすがすがしい香りと一緒に、ぱくり。
幸せ〜♡
余談ですが、今や全国で見かける豆パン、北海道のローカルフードらしいね。
北海道は日本一の豆どころだもんね。
先日函館へ行った際、北海道のローカルコンビニ「セイコーマート（セコマ）」で豆パン見かけて買っちゃった。豆もりもり。
ちなみに、奥の茶色いのは、
モンブランあんは、会社の後輩にもらった。
名古屋の老舗・館林製餡さんの「あんこ自販機」の「何が出るかお楽しみ あんこガチャ」でゲットしたと言ってたかな。
https://jouhou.nagoya/tatebayashi-seian/
「先輩、モンブランあん、略してモンブラーンです!!! ガチャやったら苦手な栗出てきちゃったので使えず、賞味期限迫ってきたので、使ってください！けっこう有名なあんこ屋さんのいいやつなんですよ。」と押し付けられたプレゼントしてくださった。
きっと、わたし一人じゃ買わなかっただろうモンブランあんモンブラーン。
あんこだけ手に入れても、何に使えばいいか分からないから…
でも、使う！
後輩にもらったから！！
おすすめされたから！！！
おしゃれに使ってみるゼ☆
んで、ケーキ作りのホイップ絞り袋に詰め替えて、バゲットに絞ってみたら、映えた。
”わたしが知ってる○○さん”のおすすめ力は、ズボラなわたしのモチベをあげる。
パンのセルフアレンジという新しい世界へ誘ってくれた。
ありがとう。
今日のおやつ
登山をしたので、山頂でパン。
1900m級、快晴の絶景をバックに、大好きなパン屋さんのパンの萌え断を激写。
ロデヴフリュイはフルーツとナッツもりもり、ハードパンならではの酸味に隠れた甘みがたまらん。
【解説】第46回 塩原温泉湯けむりマラソンのコース
5/28（日）塩原湯けむりマラソンにエントリーしてます。
初エントリーなので、ちょっくらコースの下見に行ってきました。
10 kmコースです！
ちなみに、公式のコースマップはこちら。
4/29（土）に10 kmコースを走った所感は以下。
- スタート～第１折り返し点は上り坂。その後、第２折り返し点まで緩やかな下り～平坦道。第２折り返し点～ゴールは緩やかな登り～平坦道。
- ずっと箒川沿いを走るので、深緑色の川底と透き通った水面、川の流れる音、川沿いの木々の新緑がとても気持ちいい。この自然を楽しむ（目と耳で感じる、写真も撮ったり。）なら、第1折り返し点～第2折り返し点（下り）を走っている最中がおすすめ。後半戦（上り）になると、疲労も出てきて余裕がない。
- ずっと道路沿いなので、車通が通るが、歩道が少なく路側帯の内側を走る形。
- 車が通ると排気ガスくさい。（マラソン当日は交通規制入るのかな？）
- 湯けむりは見えるけど、温泉の香りは、正直、ない。
- 上のほう（中塩原～上塩原）あたりは、車通りが少なくて走りやすい。朝でも昼間でも、信号がずっと黄色点滅してるくらい。
- 毛虫がたくさん道路を横断してる。踏まないように注意！（季節柄かな？）
10 kmコースのスタート～ゴールまでの上りを赤、下りを緑で書き込んでみた。
ちなみに、マラソン初心者の私のペースはこんな感じ。
うーん、上り（後半4 km）が苦手。
疲れすぎて、途中で何回か歩みを止めてしまった…
こちらは高度差の参考までに。高低差は80 mほど。
スタートして1.5 kmほど上り → 4.5 kmほど平らor下り → 4 kmほど上り
本番当日は給水スポットがあるとは思うけど、この日は水分補給なしでぶっ通し10 kmランの予定でした…
でも、曇っていた空がだんだん晴れてきて、太陽ジリジリ、昼に向けて気温が上がりつつ、久しぶりの10 kmランと慣れないコースでばて始めたわたし。
7～8 kmあたりは何回か、歩きました。。。
ちょうどこの辺り、上のマップで言うと「門前」の交差点あたり？かなあ。
川の水が！湧いてるの！！！商店街の、飲食店前に３～５か所くらいあったかな。
そっと手ですくって、ゴクリ。
あー、水がうまい！！！生き返る。
塩釜のあたりだったかな、渓谷が絶景ですよ。
塩原温泉は10種類ある泉質のうち、6種類の泉質が揃う全国的にもめずらしい温泉地。
走り終えた後、14の温泉からどこか好きなところに入浴できる券もついてるのが、魅力的！
Tシャツもかわいい！
当日、晴れるといいなあ。
あと１か月弱、けがしないように気をつけつつ、ゆるゆると練習しまーす。
今日のおやつ
自称チョコミン党(チョコミント大好き)なので、買わずにはいられなかった。
パルムのチョコミント!!
歯磨きしたようなスーッと感あるけど、この後にちゃんと歯磨きしなきゃだめだよ。
おいしいおやつを日々食べるために、わたしは走る。
強制的朝活
今年の目標
「5時半に起きて、朝活習慣取り入れる！」
が、できない。
何だかんだ、寝るのが23時、24時になってしまう…
起きるのが、6時半、7時過ぎになってしまう…
わたしは7時間睡眠がベストみたいなので。
無理に睡眠削るのも、持続可能じゃないし…
昨日も、休日が終わる（GWさなかの平日、今日は出勤日なのです）のがさみしくて、寝たのは24:30。
でも…
今朝、起きたら5:18！
目覚ましは6:45にセットしてたんだけど、
目覚ましで起きたんじゃないの。
なんだと思う？
洗濯機
に、起こされた。無理やり。
二度寝したかったけど、
ウーーーン、ジョボーって、水注ぐ音と回転する音うるさすぎて無理だった。
実は昨日から、洗濯槽洗浄コースやってました。
もう2年くらいサボってたヤツ。
2-3ヶ月に1回やるのが推奨らしいね…
（一人暮らしだともう少し低頻度かな？）
サボりすぎ、スミマセン。
なぜ急に樽洗浄したのか。
普通に洗濯してたら、洗濯中に、排水口から泡がもこもこと。
不動産屋さんに電話して見に来てもらった。
排水口のフタ外して、中身を一瞥。
👨🔧「目で見える範囲では問題無さそうです。もしかしたら、排水ホースや配管の中にゴミが溜まっていて、水の流れが悪いのかも。水が中々流れなくなってるから、泡だけ浮かび上がってきちゃったのかも。市販の洗濯槽洗浄剤で一度樽洗浄して様子みてください。」
とのこと。
https://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4900480430938
早速こちらを買って、
「樽洗浄」コーススタート。
したのが、昨日の18時過ぎ。
何も考えずにスタートしたけど、12時間コースだった。水も、樽の最大量まで出し入れするやつ。
12時間のうちほとんどはつけ置きモードになってるので、昨日はずっと静かだった。
今朝になって、活動を始めたんだよ……
で、叩き起されて今に至る。
不幸中の幸い、
GW中でお隣さんが不在だったこと。
洗濯機音、まじでうるさかったわ。
不幸中の幸いその2、
たまたま買った洗濯槽クリーナーが塩素系漂白剤だったこと。
ついさっき、樽洗浄終わる頃に洗濯機のトリセツ確認したら「酸素系漂白剤は使わないでください」とのこと。
店頭で2種類並んでて、粉で売ってた酸素系より、液体で売ってた塩素系の方がラクそうだからとこちらを選んだのが正解。
塩素臭くさいけど…
※本来は、先にトリセツ確認すべき。
樽洗浄終わって槽の中みたら、ゴミが着いてました。
いつかの洗剤が茶色いヨゴレと一緒に白く固まったカスが。ティッシュ洗濯しちゃった時のカスとか、タオルのケバ落ちカスとか
ほこり取りフィルターの中にも、洗濯槽壁面にもポロポロと。
あと、ティッシュ洗濯しちゃった時のカスとか、タオルのケバ落ちカスとか。
まあ、キレイになってよし！
洗濯時、排水口の泡、溢れませんように🙏
叩き起されて1時間、
既に寝不足感で心なしかボーッとするけど、今日も元気に仕事頑張るぞ〜〜
昨日のおやつ
ずっと気になってたハーゲンダッツ新作。
CM通り、表面のチョコ層にスプーンを押し当てると
「パリッ」
という心地良いサウンドがして、直ちに、直下の濃厚チョコソースが溢れ出る。
ハーゲンダッツさま、よくぞ作ってくださいました。
ご馳走様でした。
